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髪のエイジングケアのために食事や生活を見直す

      2017/03/16

秋になって髪の抜け毛が増える季節。

先日、頭皮マッサージが髪にいいと書きました。睡眠や食事を見直すだけでも髪にいいので、普段から気をつけていきたいですね。

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髪のエイジングケア~生活を見直す

髪はからだの一部です。毎日の生活を少し変えるだけでいい影響があります。

食べもの

髪はアミノ酸やミネラルでできています。肉や魚、豆類で髪の材料となるタンパク質をとりましょう。

ケラチンやビタミンも大切。ビタミンは野菜や果物に多いですね。

とくにビタミンB5(パントテン酸)は白髪にもいいビタミンです。さまざまな食べ物に含まれており、腸内細菌によっても合成されます。

いろいろなものをバランスよく食べるのがよさそうです。

睡眠

わたしたちが眠っているあいだに成長ホルモンが分泌され髪がのびます。

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ホルモンの分泌で髪をつくるので、たっぷり眠りたいものです。

運動

からだを動かして血行をよくすることはあらゆるアンチエイジングになります。

反対にからだが冷えて血行が悪くなると健康を害するのです。

頭皮マッサージは頭の血行を促し髪のケアになるという記事を書きました。血管はつながっていますので、ウォーキングやストレッチでからだ全体を動かすとなおいいと思います。

お風呂

よくいわれるように、シャワーより入浴のほうが血行促進の効果は高いです。

夏が終わったら湯船につかる入浴を増やしていくといいでしょう。お風呂は不要なものを毛穴から体の外に出すデトックス効果もあります。

お風呂で癒され発散するのは髪にも心身にも大切です。

エイジングケアシャンプー

エイジングケアシャンプーに変えたら髪が濃くなったり、ふんわりしたという声をよく聞きます。

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わたしは地肌がかゆかったり、ジンジンして乾燥していたのが治りました。頭皮が乾燥すると地肌が固くなって、次に生える髪にわるいのでセーフ?だったのかなあと思います。

まだ大丈夫だよね!っていうあたりから始めておくと安心じゃないかと思います。

エイジングケアシャンプーは、髪のツヤやハリ、育毛にもいいシャンプーです。

ノンシリコンで、髪にツヤが出て綺麗にまとまります。

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